O seu bebé tem dificuldade em adormecer? Acorda frequentemente a meio da noite?
Andreia Neves, cardiopneumologista especializada em sono pediátrico, ajuda-o a compreender melhor as necessidades do seu filho e partilha técnicas e estratégias para que tenham noites mais tranquilas.
Neste guia prático vai encontrar tudo o que precisa para proporcionar ao seu bebé um sono autónomo e saudável:
- As várias fases e os padrões de normalidade
- Os princípios para uma boa relação com a hora de dormir
- A melhor altura para fazer a mudança de quarto
- A solução para os despertares noturnos frequentes
- O impacto dos ecrãs
- A entrada na creche
Ajude o seu bebé a ter uma boa relação com o sono. Dormir bem é fundamental para um crescimento saudável.

Com o seu primeiro livro, o bestseller internacional A Revolução da Glicose, Jessie Inchauspé mostrou ao mundo a importância de equilibrar diariamente o açúcar no sangue. Agora, em O Método Glucose Goddess, que além de um livro é um movimento, sediado numa conta de Instagram com mais de dois milhões de seguidores, a autora oferece-nos um plano de quatro semanas, passo a passo, que ajudará a integrar nas nossas vidas várias estratégias científicas para estabilizar os níveis de açúcar. E para tornar tudo mais fácil, o livro inclui cem receitas deliciosas e uma série de dicas e conselhos da comunidade Glucose Goddess para que não nos falte motivação.

Usado por milhares de pessoas, este método tem tido resultados espantosos. Permite-nos viver com mais energia, ter um apetite saudável e uma pele brilhante, reduzir a inflamação e o envelhecimento e regular as nossas hormonas - e ajuda ainda a criar bons hábitos para toda a vida. E a melhor parte?

Não precisamos de contar calorias e podemos comer tudo o que quisermos.

Chegar Novo a Velho é já uma das grandes referências para os leitores portugueses. Foi o primeiro livro a trazer novas abordagens de prevenção das patologias mais comuns e forma de envelhecer de maneira tranquila, feliz e saudável.

A celebrar cinquenta anos de prática clínica o Doutor Manuel Pinto Coelho pretende com esta nova edição revista e aumentada trazer informações e estudos mais atualizados, as últimas pesquisas, bem como os seus ensinamentos adquiridos através da literatura mais recente, acompanhamento dos seus pacientes e com a sua própria prática e estilo de vida saudável.

+ Dicas + Informações + Estratégias simples

Envelhecer com qualidade, prevenindo as principais patologias, melhorando hábitos e vivendo em pleno!

A mutação MYH9 é uma doença de difícil diagnóstico e por ser uma condição muito rara, é subnotificada ou confundida com outras patologias. Foi primeiramente identificada e documentado na Itália. A pessoa acometida poderá desenvolver doença renal crônica , macroplaquetopenia e surdez e em alguns casos catarata. Além disso inclui quatro síndromes que foram consideradas por muitos anos como distúrbios distintos: Anomalia de May-Hegglin, síndrome de Alport, síndrome de Fechtner e síndrome de Epstein.  Estudos clínicos com diversos pacientes demonstraram que essas síndromes realmente representam algumas das diferentes apresentações clínicas possíveis da mesma condição, para a qual o termo :doenças relacionadas a MYH9 foi proposto. Uma vez diagnosticada deve ser tratada, egraças às tecnologias do transplantes, implantes cocleares e tratamentos conservadores a base de medicamentos e mudanças de hábitos saudáveis podemos vislumbrar um futuro melhor no que diz respeito a saúde e qualidade de vida para os que passam por essa condição e seus familiares. A autora, narra sua experiência de vida, dos quais 30 anos esteve em busca de um diagnóstico para um conjunto de doenças crônicas que a acometeram desde a juventude, e dedica-se, atualmente a conhecer e divulgar o gene da MYH9 com fins de prevenção e qualidade de vida para os seus pares. Angela é, natural de Juiz de Fora, MG, graduada em Terapia Ocupacional, morou em Niteroi-RJ e trabalhou por 20 anos na área de reabilitação pela secretaria de saúde do RJ e 5 anos como professora do IFRJ- Instituto Federal do RJ. Sempre gostou de trabalhar e aprender. Curiosa por natureza nunca desistiu de buscar sobre a origem de sua doença renal, com o olhar voltado aos seus antepassados italianos, e a sua espiritualidade traçou um caminho para viver com plenitude sua herança genética. Atualmente reside em Florianopolis- SC com sua família e dedica se a pintura com aquarela e caminhadas

A obra "REABILITAÇÃO III - A EX''PRESSÃO" DA DOR EM PESSOAS COM NECESSIDADES DE CUIDADOS ESPECIAIS" projeta-nos para um trilho reflexivo sobre o significado da dor física, emocional e espiritual das pessoas com necessidades de cuidados especiais e presenteia-nos com ações potenciadoras de minimizar a "pressão" dessa dor. Numa abordagem única e abrangente sobre o tema, a obra agrega o contributo de vários autores nacionais e internacionais, que no seu campo de ação como investigadores ou orientadores de trabalhos de mestrado e de doutorado, questionaram, procuraram e encontraram respostas sobre esta temática tão relevante e agora apresentam-nos uma abordagem multiprofissional e interdisciplinar sobre a dor numa população com características muito particulares. Esta obra destina-se a profissionais de saúde, investigadores, estudantes e a todos que desejam compreender, de forma mais aprofundada, as experiências com a dor das pessoas com necessidades de cuidados especiais. Aconselhamos a percorrer os capítulos desta obra inspiradora e submergir profundamente nas experiências de dor em situações tão particulares e prepare-se para uma viagem emocionante rumo à compreensão da dor em pessoas com necessidades de cuidados especiais e à descoberta de ações e soluções pluridisciplinares.

No ensino da medicina, o processo de interação entre o estudante e o paciente, na busca pelo correto diagnóstico e tratamento, exige a aplicação do raciocínio clínico por meio da relação entre diferentes elementos semiológicos e propedêuticos, quais sejam a anamnese, as técnicas de exame físico e os exames complementares. Estas diferentes ferramentas clínicas devem ser empregadas pelo estudante de forma harmônica, considerando-se ainda a necessidade de se respeitar os valores éticos e humanos que sustentam o relacionamento médico-paciente. É, portanto, de fulcral importância reconhecer e descrever como os estudantes de medicina vivenciam aquela que é a pedra angular da prática médica: o raciocínio clínico. Este livro tem como objetivo descrever, sob a ótica da Fenomenologia Transcendental de Edmund Husserl, as vivências de estudantes de medicina em relação a aplicação do raciocínio clínico, permitindo ao leitor interessando uma melhor compreensão sobre este fenômeno

Lia Mara Wibelinger é fisioterapeuta, Especialista em Saúde Pública (Unaerp-SP), Mestre e Doutora em Gerontologia Biomédica (PUC-RS). Docente do curso de Fisioterapia e do programa de Pós-Graduação em Envelhecimento Humano da Universidade de Passo Fundo (UPF). Autora dos livros Fisioterapia em Geriatria (Revinter, RJ), Fisioterapia em Reumatologia (Revinter, RJ) e Segredos para envelhecer bem. Proprietária da Onfisio (@onfisiobr).

Nota:

As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code.

O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.

As organizadoras do livro são enfermeiras, professoras doutoras, integrantes do corpo docente do Programa de Pós-Graduação em Enfermagem em Saúde Pública (ProEnSP) da Universidade do Estado do Amazonas (UEA). As produções técnicas e tecnológicas apresentadas nos capítulos do livro são produtos do Mestrado Profissional do ProEnSP e de trabalhos do Programa de Iniciação Científica e Tecnológica da UEA. A intenção do livro é divulgar estudos desenvolvidos no contexto amazônico que visam contribuir para a promoção da saúde de sua população, discutir e oportunizar caminhos para produções técnicas e tecnológicas em enfermagem desenvolvidas por profissionais de saúde, docentes e discentes do meio acadêmico e dos serviços de saúde. Os capítulos foram preponderantemente escritos por enfermeiros, mas conta com a participação de outros profissionais da área da saúde. Apresenta uma variedade de abordagens utilizadas na produção de técnicas e tecnologias na área de enfermagem e saúde, expressando experiências em diferentes campos. A obra está organizada em três partes: Tecnologias do Cuidado, Tecnologias Educacionais e Tecnologias Sociais, cada uma com cinco capítulos.

Depois do sucesso do livro O Poder do Jejum Intermitente o livro de não ficção mais vendido em 2020 - Alexandra Vasconcelos traz-lhe o livro por que todos esperavam: As Receitas.

A grande pergunta quando se fala em jejum intermitente é: Quando acaba o período de jejum, o que devo comer? O corpo está ávido de nutrientes, o segredo está em dar-lhe o mais indicado, prolongando o estado metabólico de jejum e equilibrando os mediadores da fome e saciedade.

Neste livro a autora explica quais os alimentos proibidos e permitidos e reúne mais de 90 receitas cetogénicas e low carb fáceis de fazer para o seu dia a dia. Dos snacks, aos pratos vegetarianos, de carne e peixe, sem esquecer as sobremesas. Para além disso, Alexandra Vasconcelos explica que regime alimentar cada um de nós deve adotar, de acordo com o nosso metabolismo e as nossas necessidades, inclui um esquema alimentar anual adaptado ao perfil de cada e responde a todas as dúvidas e questões mais frequentes.

Partindo de pesquisa elaborada na Universidade de São Paulo (USP) entre os anos de 2018 e 2020, com publicações realizadas entre os anos de 2021 e 2022, cujo tema foi estudar os efeitos do Yoga em estudantes do ensino fundamental I, esta obra propõe-se a avançar sobre o tema e demonstrar como essa técnica milenar pode ser acessível a todos os estudantes. Este livro apresenta a toda comunidade escolar a Sahaja Yoga (técnica gratuita), que, mediante técnicas simples, proporciona profundo bem-estar físico e mental às crianças dentro e fora do ambiente escolar. Esta iniciativa conta com a ciência do Conselho Nacional de Sahaja Yoga do Brasil, sendo digno de nota que todo o lucro que esta obra vier a obter será revertido para projetos mantidos pela Sahaja Yoga no país.

Quantas vezes não chegamos a casa, corremos para a despensa e procuramos ali consolo? Sabemos que nos falta alguma coisa, mas não sabemos bem o quê. E de repente, quase sem dar por ela, estamos com um pacote de bolachas na mão (ou batatas fritas, ou gelado), hipnotizados pela televisão, a comer sem pensar...
É um mecanismo de compensação, que justifica as compulsões alimentares. Tem razões biológicas e fisiológicas, mas sobretudo emocionais. Veja-se o caso da Maria, uma rapariga de 18 anos, que era incapaz de controlar o que comia sempre que se envolvia em situações de conflito - só mais tarde, depois de perceber que na origem do seu descontrolo estavam as constantes discussões dos pais, é que recuperou o peso certo.
Tal como a Maria, há milhares de pessoas que comem sem fome. E em muitos desses casos, as razões são emocionais, como a falta de auto-estima ou o stresse, que motivam a procura incessante da dopamina (uma hormona geradora de prazer) que libertamos ao comer. Para a fome emocional há no entanto uma cura - e não é a dieta. Nesses casos há que ir mais fundo, às motivações últimas da compulsão. Este livro mostra como fazê-lo.

Imagine que tem a garganta inflamada. Em princípio é uma simples reacção do corpo a uma agressão, como vírus ou bactérias. Uma vez resolvido o problema, a inflamação desaparece e tudo volta ao normal. Há, no entanto, alturas em o nosso sistema imunitário não tem capacidade para vencer as ameaças e gera-se uma situação de inflamação crónica. Pode acontecer com qualquer um de nós, e muitas vezes tem como consequência o aumento de peso, sobretudo para pessoas cuja herança genética já as predispõe para isso. Poder provocar também desde o envelhecimento precoce ao desenvolvimento de cancro, Parkinson ou Alzheimer ou doenças autoimunes.

Teresa Branco, doutora em Gestão de Peso, mostra-nos neste livro pioneiro como os dois processos estão intimamente ligados: a inflamação provoca acumulação de gordura (sobretudo visceral), que por sua vez agrava o processo inflamatório. Para quebrar esse ciclo vicioso é preciso identificar a raiz da inflamação crónica. Muitas vezes são as hormonas provocadas pelo stress (como o cortisol), a falta de sono ou de exercício físico. Mas na maioria dos casos é também uma questão de ingerir ou não alimentos altamente inflamatórios, como o açúcar, lácteos ou glúten.

Chegado o fim de semana é preciso acrescentar à lista de afazeres mais uma preocupação: que refeições preparar na semana seguinte?
A tarefa é ainda mais complicada para as famílias que seguem uma alimentação saudável - é preciso escolher os alimentos pelo seu valor nutricional, privilegiar frutas e legumes da época ou evitar produtos processados… e fazer pratos de que todos lá em casa gostem.

Felizmente, Vânia Ribeiro, a autora do popular blogue Made By Choices, tem um ou dois truques na manga, que lhe podem ser mesmo muito úteis.  

Nos seus workshops, Vânia foi muitas vezes confrontada com as dificuldades que os participantes tinham em organizar as refeições do dia-a-dia. Faltavam ideias e dicas que permitissem manter um estilo saudável. Para lhes responder, a autora apresenta aqui 85 receitas divididas em e quatro planos semanais (que dão para variar e adaptar mês a mês!).  

O que temos são sugestões de pratos principais para almoços e jantares. E nestes incluem-se as sopas (que nenhum português dispensa), acompanhamentos, comidas de conforto e marmitas para levar para o trabalho.

Os números são assustadores: no seu conjunto, mais de 50% dos portugueses têm excesso de peso ou obesidade. As dietas de emagrecimento e as dicas milagrosas para perder peso estão por todo o lado: livros, revistas, anúncios, Internet, redes sociais... É impossível fugir-lhes e quase se poderia dizer que, com tantos conselhos, só não emagrece quem não quer. Contudo, não é bem assim: informação sólida e cientificamente comprovada escasseia e filtrá-la pode ser uma tarefa ainda mais árdua.

Como se poderá escolher aquela estratégia de perda de peso que funciona connosco?
E de que modo se pode evitar recuperar todos os quilos que se perderam com dietas inadequadas e desequilibradas que muitas vezes até são prejudiciais à nossa saúde?
E se a pessoa até está a fazer uma alimentação correta acompanhada de exercício físico e, mesmo assim, não consegue emagrecer?

Foi a pensar nestas perguntas que Joana Menezes Nunes, médica endocrinologista e investigadora especializada no tratamento da obesidade, concebeu este livro.

Nele ficará a saber, entre outras coisas:

- Como criar um défice calórico para perder peso de forma saudável e duradoura;
- Qual a importância da água, do descanso e do sono no processo de emagrecimento;
- De que modo a saúde intestinal pode influenciar a perda de peso e a saúde no geral;
- Como manter o foco e evitar as tentações que o farão desviar-se do seu objetivo;
- De que forma a alimentação poderá ajudá-lo em alguns problemas de saúde.

 Escrito com base em informação cientificamente comprovada, este livro prático irá ajudá-lo a transformar por completo a sua alimentação e a sua saúde.

Este livro pretende ajudar quem já foi diagnosticado com esta doença, bem como quem já dela padece há vários anos e quer encontrar outra solução que não a farmacológica.

A diabetes é já um flagelo que assola impiedosamente a grande maioria da população mundial. Segundo as últimas previsões espera-se que duplique em apenas 30 anos o número de diabéticos à volta do globo, para cerca de 1,3 milhões em 2050. Portugal não será exceção.

A pergunta que se impõe é porque não evitar a todo o custo este cenário, em vez de lidar com as consequências? É isso o que propõe fazer o Doutor Manuel Pinto Coelho neste livro, ao mostrar-nos que a diabetes tipo 2 pode não apenas ser prevenida, bem diagnosticada e acima de tudo revertida. Tudo com gestos simples e mudanças quotidianas.

Com a dieta do momento, seguida por várias figuras públicas, conseguirá perder peso, reverter doenças e melhorar a sua saúde.

O jejum intermitente possui inúmeros benefícios, comprovados por vários estudos científicos, como a prevenção de doenças, a redução do stress e a perda de peso. Os autores são nomes de referência nesta área, quer do ponto de vista clínico, quer da experiência pessoal transformadora que viveram à conta do jejum intermitente.

Os estudos científicos mais recentes não só validaram a eficácia do jejum na perda de peso, como comprovaram os inúmeros benefícios para a saúde, desde a reversão da diabetes tipo 2 e de outros distúrbios metabólicos ao reforço da função cognitiva e ao aumento da longevidade.

No início, o jejum poderá parecer desafiador: Com que frequência posso comer?
Conseguirei concentrar-me no trabalho?
Posso fazer exercício físico em jejum?

Este livro dá resposta às perguntas mais comuns e oferece um novo olhar sobre a ciência do jejum intermitente através da experiência pessoal dos seus autores.

Com informação detalhada e dicas práticas, que vão desde o planeamento das refeições e truques mentais ao exercício físico e à vida social durante o jejum, A Vida em Jejum Intermitente ajudá-lo-á a criar uma rotina alimentar sustentável com resultados impressionantes e duradouros.

Todas as experiências que vivemos na infância, boas ou más, deixam marcas em nós. Podemos não ter consciência, mas elas ficam gravadas para sempre no nosso inconsciente. É isso a nossa criança interior, que mais tarde se manifesta na nossa vida adulta, de formas inesperadas e inexplicáveis. O modo como nos zangamos com uma afronta mínima, ou como vamos abaixo com a crítica ou rejeição, tem (quase) sempre uma justificação que radica no passado.

Felizmente, há um caminho concreto e seguro para superar o lado menos bom da infância; reencontrar o caminho para casa, para esse lugar seguro onde nos sentimos protegidos e acarinhados faz-se criando uma ponte que nos permita reconciliarmo-nos com a nossa criança interior, com as suas cicatrizes e desejos profundos.

Stefanie Stahl, de longe a mais conhecida psicoterapeuta alemã da atualidade, trabalha num método de reconciliação há mais de 25 anos. Ajudou milhares de pacientes a aceitarem a sua criança sombra e a desenvolverem a sua criança sol. Para isso sugere um método prático, com exercícios simples, pequenas meditações e diálogos, que permitem reencaminhar a nossa criança interior de regresso à casa onde se sente segura.

Escrito numa linguagem tão acessível como reconfortante, Conhecer, Amar e Curar a Sua Criança Interior é uma obra transformadora.
Traduzido em 26 línguas, já vendeu mais de 1,5 milhões de exemplares, só na Alemanha.

Antes de começar é preciso traçar o seu perfil biológico e emocional, para perceber qual o seu terreno biológico. Seguem-se 7 dias de limpeza e desintoxicação, 7 dias de reparação dos processos metabólicos deficientes e 7 dias de regeneração. Terminados os 21 dias entramos na fase da manutenção.

Depois do sucesso de O Segredo para se Manter Jovem e Saudável, Alexandra Vasconcelos traz-lhe um programa prático, para fazer em casa, com um acompanhamento diário personalizado. Este programa inovador vai ajudá-lo a ter um corpo mais equilibrado e jovem, não inflamado, a acabar com desconfortos e incómodos do dia a dia. Um corpo capaz de reverter e de o proteger de doenças.

Com receitas fáceis e rápidas, este livro traz-lhe a alimentação adequada às suas necessidades nutricionais, dicas para equilibrar o seu grau de saciedade e acabar com o vício do açúcar ou do sal. Ensina-lhe ainda a identificar e eliminar elementos tóxicos da sua vida, a melhorar o seu trânsito intestinal e a sua qualidade de sono, a aprender a acalmar a mente e a acabar com a fadiga e o cansaço que lhe tiram anos de vida

O poder oculto das plantas apresentado de uma maneira que você jamais viu. A sabedoria restrita aos Xamãs de outrora, aos sábios Hindus, aos Celtas, aos Atlantes, revelada de forma inédita, em uma linguagem simples e esclarecedora. A Fitoenergética é um sistema de cura natural que oferece ao leitor a sabedoria que estava escondida e deixada de lado em função dos novos tempos. Neste trabalho, o poder do Reino Vegetal se mostra como uma das melhores opções que temos para a cura das nossas emoções inferiores, as doenças do corpo e do espírito. Um livro inédito no mundo que mostra um sério e aprofundado estudo sobre as propriedades energéticas das plantas e seus efeitos sobre os seres humanos, os animais, os ambientes e até as próprias plantas. Fitoenergética é um livro que revela, de forma simples, a verdadeira origem das doenças mais comuns da humanidade, apresentando a energia das plantas como uma opção poderosa de cura, equilíbrio e elevação da consciência. Vai além, quando alerta que a sociedade está tratando a doença de forma equivocada, com foco na consequência e não na causa. Nesta obra, o leitor vai mergulhar profundamente na sabedoria da natureza presente no Reino Vegetal, aprendendo a surpreendente terapia da energia sutil das plantas para equilíbrio da alma em todos os aspectos: físico, emocional, mental e espiritual. É um livro indispensável que contribui na expansão da consciência e saúde em todos os níveis, de forma natural, simples e sem mistérios. Acompanha encarte especial - tabela chacras x causas de doenças x vegetais associados.

Neste best-seller, Gawande explora a extraordinária eficácia das checklists. Explica a lógica subjacente, o modo como potenciam o trabalho de equipa, como podem ser aplicadas com resultados espantosos em áreas tão distintas como a banca ou a aviação. Um exemplo? O autor conseguiu reduzir, em quase 50 por cento, a mortalidade nos blocos operatórios de oito hospitais com a aplicação de uma revolucionária lista de controlo. O Efeito Checklist é um ensaio brilhante sobre um mundo cada vez mais dependente da tecnologia e onde, paradoxalmente, o erro humano pode ser evitado de forma tão simples. Quer seja médico ou engenheiro, ficará a saber aqui como desenvolver e aplicar uma checklist com sucesso. E, em última análise, terá nas mãos um livro que o poderá salvar - se algum dia der entrada num bloco operatório.

Luciano Subirá, como tantos de sua geração, descuidou-se da boa alimentação, das boas horas de sono e do exercício físico regular. Então, ao ser confrontado por especialistas, percebeu a urgência da mudança que precisava empreender no cuidado de seu corpo. Em sua jornada, Luciano redescobriu a sabedoria bíblica sobre a perspectiva da saúde integral, renovando a mente para, em seguida, abraçar um novo estilo de vida. Tendo deixado para trás mais de sessenta quilos, Subirá compartilha seu aprendizado na busca pelo bem-estar físico e espiritual.

O Novo Kamasutra Ilustrado desvenda todos os segredos das artes do amor: os diferentes jogos eróticos preliminares, as zonas erógenas do corpo feminino e masculino, os métodos para alcançar o maior grau de excitação, os truques para que o prazer se intensifique durante o coito, as posições para aumentar a sensibilidade do orgasmo, as técnicas para controlar a ejaculação e manter a ereção durante mais tempo...
Escrito sem tabus e com precisão, e complementado com inúmeras ilustrações explícitas, O Novo Kamasutra Ilustrado reúne num só livro a tradição e as necessidades modernas do sexo seguro. O sexo deve entender-se tal como é: são, imprescindível e desinibido.

Mais do que nunca, devemos olhar menos para a semente e mais para o solo que a acolhe, dando ao nosso sistema imunitário a importância que lhe é devida, tendo em conta o seu papel determinante na proteção contra infinitos agressores, uns mais famosos que outros.
E podemos fazê-lo através de medidas simples como usufruir da luz solar para aproveitar a riqueza da «vitamina» D e cuidar da microbiota como o verdadeiro tesouro que é.
Esta é a oportunidade! A altura certa para refrear o aporte de calorias, de evitar os alimentos que inflamam o intestino, de praticar um exercício físico moderado e adaptado às características de cada indivíduo, de usufruir de um sono reparador e uma vida, dentro do possível, sem stresse.
E que não seja necessária mais uma pandemia para entender como devemos cuidar do nosso sistema imunitário para que ele cuide de nós, apostando num estilo de vida saudável, promovido por todos, a começar pelos nossos governantes que tanto podem fazer nesse sentido, fomentando o que é saudável em detrimento do que nos faz mal.
Este livro é uma viagem ao centro do universo de cada indivíduo que é o seu sistema imunitário, aos seus segredos rodeados de células e órgãos e com uma estratégia digna do melhor dos exércitos.